ITF认证教练、退役职业球员联合打造系统课程，从零基础到战术提升。
根据你的打法、水平、预算，AI推荐最适合的网球拍、球线、鞋服配件。
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配套视频课由前国家队教练示范，附带纠错反馈。
🎬 开始训练
初学者建议选择头轻 (HL) 或均衡拍，灵活性更高，减少手腕压力。头重拍适合底线强攻型，但需要一定力量基础。网球捷智能推荐系统可帮你快速定位。
① 抛球稳定（在1点位置）② 放松手臂，利用身体转动 ③ 目标瞄准对手反手侧 ④ 使用70%-80%力量，增加上旋。练习时每10颗一组，记录落点。
一般建议每周打2-3次，每1-2个月更换。如果发现走线严重、手感变硬或失去弹性，立即更换。天然肠线更灵敏，但聚酯线控球好，按打法选择。
不建议。网球鞋侧重侧向支撑和耐磨，跑步鞋强调前后缓震。混用容易增加受伤风险，且缩短鞋子寿命。专业装备请分类使用。